🏋️‍♂️ C.A.F (~50 min)

Cuisses Abdos Fessiers
Cours ciblé sur le bas du corps, alternant travail musculaire, statique et cardio-vasculaire. Il vise à renforcer les cuisses, les abdos et les fessiers.

🏋️ BODY BARRE (~50 min)

Cours reprenant les mouvements de musculation pour travailler l’ensemble du corps en une séance, avec du petit matériel fourni : barres, haltères légers, steps…

• Niveau 1 : cours axé sur l’apprentissage des mouvements. 
• Niveau 2 : cours plus rythmé, axé sur la performance.

💓 CARDIO ABDOS (~30 min)

Cours combinant cardio et renforcement musculaire ciblé sur les abdominaux.

🔁 CIRCUIT TRAINING (~45 min)

Travail en ateliers préparés par le coach, alternant musculation, cardio, renforcement et gainage sous forme de circuit.

💪 RENFO & STRETCH (~1h)

Cours de renforcement musculaire :

• Première moitié : renforcement global du corps.
• Deuxième moitié : étirements et relaxation.

Idéal pour la rééducation et le tonus musculaire.

🥊 BOXE TRAINING (~45 min)

Cours de boxe alliant initiation et cardio de manière ludique.
Matériel fourni : sac de frappe, gants de boxe.
Pas de combat ni de sparring.

🪜 STEP (~45 min)

Cours cardio chorégraphié utilisant un step pour enchaîner des mouvements rythmés.
Améliore l’endurance, la coordination et le tonus musculaire.

🧘 YOGA (~50 min)

Cours combinant postures, respiration et relaxation pour améliorer la souplesse, la force et le bien-être mental.

🧘‍♀️ PILATES (~45 min)

Exercices contrôlés visant à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et la souplesse, tout en favorisant la respiration et la concentration.

💃 ZUMBA (~45 min)

Entraînement cardio dansé, combinant mouvements rythmés et musiques latines pour améliorer l’endurance et la coordination, tout en s’amusant.

🕺 L.I.A (~45 min)

Low Impact Aerobic
Cours d’aérobic sans impact, idéal pour améliorer l’endurance et la coordination.