C.A.F (~50 min)

Cuisses Abdos Fessiers
Cours ciblé sur le bas du corps, alternant travail musculaire, statique et cardio-vasculaire. Il vise à renforcer les cuisses, les abdos et les fessiers.

🏋️ BODY BARRE (~50 min)

Cours reprenant les mouvements de musculation pour travailler l’ensemble du corps en une séance, avec du petit matériel fourni : barres, haltères légers, steps….

ROX training (~45 min)

Cours combinant cardio et renforcement musculaire défis sportif (courses , burpees jump rameur etc…)

CROSS TRAINING (~45 min)

Travail en ateliers préparés par le coach, alternant musculation, cardio, renforcement etc

RENFO & STRETCH (~1h)

Cours de renforcement musculaire :

• Première moitié : renforcement global du corps.
• Deuxième moitié : étirements et relaxation.

Idéal pour la rééducation et le tonus musculaire.

STEP (~45 min)

Cours cardio chorégraphié utilisant un step pour enchaîner des mouvements rythmés.
Améliore l’endurance, la coordination et le tonus musculaire.

YOGA (~50 min)

Cours combinant postures, respiration et relaxation pour améliorer la souplesse, la force et le bien-être mental.

PILATES (~50 min)

Exercices contrôlés visant à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et la souplesse, tout en favorisant la respiration et la concentration.

Body Sculpt : 

cours de renforcement musculaire de tout niveau avec plusieurs atelier préparer et adapter pouvant utiliser du matériel ou non